フェデラーっぽく・・ 福岡県筑紫野市でテニスやってます。週末はサークル、息子＆娘と家族テニスとテニスライフを満喫♪

あさっては天気が暴風＆雪予報・・・テニス練習会できなそうだな・・・ジュンです。こんばんわ

いつもテニスに関して参考にしているサイトにドリンクに関することが乗っていました。

そのサイトでも引用しているようでしたのでこちらでもコピペで紹介。

スポーツ選手が飲むべき４種類だそうで・・・

■ココナッツ・ウォーター
成熟前の緑色のココナツから採れる透明の甘い液体。11オンス（≒330cc）の純粋なココナッツ・ウォーターは60カロリー、脂質ゼロ、たんぱく質1グラム、炭水化物15グラムが含まれる。カリウム（汗をかいたら失われる）を豊富に含み（バナナ2本分）、天然のスポーツドリンクと言われる。そのまま飲むかスムージーにして飲む。運動後はそのまま飲むのがよい。

■緑茶
抗酸化物質（骨密度を高め、血圧・体脂肪・悪玉コレステロールを下げる）を豊富に含む。血行を促進し、運動に必要な酸素と栄養を細胞に行き渡らせる効果がある。老化の原因となる炎症（注）を抑える効果もある。Ito En（伊藤園）のSencha Shot 6.4オンス（≒180cc?）缶には、他のブランドの緑茶の5倍の抗酸化物質が含まれている。

■果汁100％オレンジジュース
コップ1杯で1日に必要なビタミンCがとれる。ビタミンCは免疫力を高め、脂肪を燃焼させて運動エネルギーに変える。朝または運動開始30分前に飲む。

■ケファ
ウシ・ヒツジ・ヤギもしくは植物性のミルクから作られる発酵乳飲料。10種類ほどの腸内善玉菌（一般的ヨーグルトは23種類）を含み、免疫力を高め、消化を助ける。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

コーヒー牛乳は入ってないみたいだね・・・

参考にして健康＆体作りに役立てたいと思います

(=ﾟωﾟ)ﾉｼﾞｬ､ﾏﾀ!!